Kuigi tatar, ehkki see koosneb ainult ühest peamisest tootest, ei ole kehale nii kahjulik kui mõne muu monodiidi jaoks, kuna tatar on äärmiselt toitev ja sisaldab palju vitamiine. Toitumisspetsialistide sõnul annab see oma lühilisusega üsna kiire tulemuse. Soovitused aitavad dieedist sujuvalt välja tulla, nii et lahkunud kilogrammid ei naase kohe tagasi.
Tatra dieedi plussid
Tatalu dieedi põhimõtteks on nädal või kaks tatarlapse toitumine. Seal on rohkem õrnaid sorte, kus sellel on lubatud dieeti lisada kuivatatud puuvilju, mett, looduslikke mahlasid, keefiri ja jogurtit. Sellist dieeti on lihtsam üle kanda, kuid selle mõju on väiksem. Lühikese aja jooksul märgatav tulemus on see, mida oodatakse kõigilt dieetidest. BuckWheat dieet on lühikese elueaga ja samal ajal sellel on käegakatsutav mõju. Võrreldes teiste mono dieediga ei astu tatar keha niivõrd, kuna see teravili sisaldab palju vitamiine ja mineraale. Oluline on ka sellise dieedi tõhusus, tatarravi on odavad ja taskukohased.
Tatra dieedi miinused
Mis tahes mono dieedi korral on keha ammendumine võimalik. Ta ei saa paljusid kõige olulisemaid aineid ja isegi dieediga paralleelselt polüvitamiinide kohustuslik tehnika ei korva puudust. Sel põhjusel on dieet vastunäidustatud rasedatel, põetavatel naisidel, krooniliste haigustega inimestel või aktiivse tööga, et mitte provotseerida haigust. Pika dieedi korral väheneb hemoglobiin, näib letargia, minestamine on võimalik ja tähelepanu väheneb. Iga mono -dieetimine võib põhjustada depressiooni. Füüsiline stress mõjutab ka psühholoogilist seisundit, lisaks sellele on meil sellise dieedi ajal ilma jäetud kõik tavalised toidurõõmud ja iga päev oleme sunnitud sama asja sööma. Hoolimata tatra eelistest, on söömine ainult soolestiku jaoks üsna keeruline ja võib -olla puhitus, valu, seedetraktiprobleemid. Kui need märgid ilmuvad, tuleks dieet peatada. Dieedi järsu väljumisega on võimalik kiire massikomplekt. Kurnatud organism tarbib intensiivselt seda lubatud tooteid ja paneb selle reservi, et ellu jääda näljastreigi võimalikust stressirohkest perioodist.
Menüü 7 päevaks tatra dieedis
Päeva jooksul peate sööma 150–250 g kuiva tatar. Rohelist või pruuni teravilja ei tohiks küpsetada, vaid kukkuda. Selleks valatakse üks osa tatraosast 2,5 osa keeva veega ja mahuti on suletud, mähitud rätiku. Öösel on teravili valmis ja selles sisalduvad vitamiinid ei hävitata. Samal ajal on sool, suhkur, maitseained täielikult välistatud, see tähendab, et tatar süüakse tühjaks. Kui seda on keeruline närida, lastakse sellel segada tatala madala keefiriga. Seal on neli sööki, mille peamine peamine hommikul kuni 17-18 tundi. Joo kindlasti palju vett ja võtke menüü välja selline:
1.-7. PÄEV
- Hommikueine: 50 g tatar, roheline tee suhkruta Teine hommikusöök: 50 g tatar, vesi
- Lõunasöök: 100 g tatar, tee või vesi
- Õhtusöök: 50 g tatar, tee
Menüü 14 päevaks tatra dieedis
Kui kleepute raskelt variandist, on keeruline, siis lisatakse igapäevasesse dieeti 100 g kuivatatud puuvilju, lusikaga mett ja magustamata puuvilju ning rohelisi köögivilju. Taset peamiste trikkide vahelise näljatundega saate jooda madala rasvaga keefirit või jogurtit ilma lisandite, puuviljamahladeta. Sel juhul pikeneb dieet nädal aega, kuna tulemus ei ole nii ilmne. Tatar dieedi õrna kuju on lihtsam taluda ja see kahjustab keha vähem. Ligikaudne menüü näeks iga päev selline välja:
1.-14. PÄEV
- Hommikueine: 50 g tatar, must kohv
- Teine hommikusöök: klaas keefiri või käputäis kuivatatud puuvilju
- Lõunasöök: 100 g tatar, tee
- Suupiste: suupiste koleda puuvilja või köögiviljaga: õun, kurk, tomat; Või klaas tomatimahla (ilma soolata) õhtusöögi: 50 g tatar
Tulemused
Tänu asjaolule, et ristluu süsivesikud on keerukad, toimub nende lõhenemine pikka aega, nii et täiskõhutunne toimub kiiresti ja püsib pikka aega. Toitainete puudumise korral hakkab keha rasvavarudest energiat tõmbama, seeläbi lisakilbid kaovad. Nädala jooksul võite kaotada kuni 10 kg, kuid esimestel päevadel ei pruugi nad piisava süsivesikute tõttu lahkuda. Mida suurem on algne kaal, seda suurem on dieedi tagajärjel kaotus. Selliste dieetidega on võimatu ära kanda, kursuse vahel peaks olema paar kuud täielikku tasakaalustatud dieeti, nii et kehal õnnestub taastada monole kaotatud ainete pakkumine. Nii et kilogrammid ei naase kohe, peate dieedi sujuvalt jätma. Lisage mitu päeva järk -järgult paar köögivilju, toitu, piimatooteid ja muna, jättes ühe söögikorra puhtalt tatar.
Toitumisspetsialistide ülevaated
Dieedi plusside põhjal saab esile tõsta toote kättesaadavust ja madala kalorsusega sisaldust. Monodiidi puudused on palju tõsisemad: vitamiinide ja mineraalide puudumine põhjustab probleeme naha, küünte ja juustega, mis viib venituseni. Dieedi valguvaegus viib lihaste "põletamise" ja üldiselt halveneb hästi. Rauavaegus viib aneemiani. Glükoosipuudus pärsib aju, inimene muutub unine, ärrituvaks ja magab halvasti, ”ütleb toitumistreener dieedikonsultant.