Üldiselt võib see põhineda ühe toote kasutamisel - tatra teravilja teravilja või on lubatud seda ühendada teiste kasulike toodetega.
Nende meetodite tõhusus on peamiselt seotud tatarlapse elueaga tunnustega, halvasti kasulike kiirete süsivesikute puudumisega sellises dieedis. Nendes tingimustes rakendab inimkeha elutähtsa energia saamiseks operatsiooni rasvamassi jagamiseks. Kui seetõttu on oluliste tervendavate ainete sissevool lihtsustatud, viiakse läbi toksiinide tõhus puhastamine, tuju, tervislik seisund ja inimese välimus.
Tihedaid mitmekesiseid taset sisaldavaid dieete on saadaval kõige rangemast monodetast, kui maksimaalne peagi kaalulangus ja lõpeb mitmesuguste multi-menüüdega. Samal ajal kehtestatakse iga variatsiooni põhifunktsioonid ja tõhusus peamise koostisosa kollakese parameetritega, kuna see teravilja viib kõigis maailmas esinevate teraviljade hulgas makromahu, mikroelementide ja kasulike mineraalide hulgas. Lisaks on see õige toitumise toode, see aitab aktiivselt põletada liigseid kaloreid ja kilogramme.
Mis on tatra teravilja peamine eelis
Tatarraviravil olevate teraviljade tervendavad omadused dikteerib selle eriline kompositsioon:
- Tänu Oxavere'ile, sidrunhappele, aga ka muudele kasulikele ainetele, luuakse kehas metaboolsed protsessid;
- vitamiinid, mineraalid, kasulikud mikroelemendid küllastavad vitamiine - pakuvad kehale olulisi aineid;
- Aminohapped nagu lüsiin, arginiin, rasvhapped mõjutavad positiivselt metabolismi raku tasandil;
- Taimevalk toimib lihaste materjalisüsteemina, mille tõttu lihaskoe ei saa kannatada isegi madala kalorsusega dieedi korral;
- Looduslikud suhkrud, tärklis, keerulised süsivesikud aitavad kiiret küllastumist, täiskõhutunde pikaajalist säilitamist ja pakuvad energiavarustust
Tatar-pudru-100 grammi kõrge toiteväärtuse tõttu on 350 kcal, võite kaalu kaalust alla võtta. Tänu selles pakutavatele aeglastele süsivesikutele tehakse jagamine nii kaua kui võimalik, tagades glükoosi järkjärgulise vabanemise.
Paralleelselt sellega ei moodustu jäänused, mis on võimelised rasva juurde minema, kuna see võib olla magusate jahutoitude kiirete süsivesikute puhul. Arvestades, et kiudained jäädvustab ja aitab seejärel seedetraktist eemaldada tarbetu prügikasti. Sellisel puhastamisel on väga positiivne mõju ainevahetusprotsessidele, aidates rasvavarude aktiivsemat tarbimist. Kui veres on kasulikud mineraalid, siis vitamiinid äratavad keha isiklikke jõude, hakkab see tema funktsioneerimist iseseisvalt siluma.
Kaalu kaotamise peamised eelised tatar: tatar dieedi plussid ja mõjud
Üldiselt võib tatar -dieet põhireeglite korrektse vastavuse korral aidata kaalu normaalseks, tugevdada immuunsust, kõrvaldada teatud kroonilised haigused, keha noorendada ja ka välimust parandada. Sellisel tehnikal on eeliste kogum võrreldes teiste sarnaste energiasüsteemidega.
Oma kasulike omaduste tõttu mõjutab tatar süsteemselt positiivselt erinevaid elundeid, kõigis kehas esinevate protsesside tõttu, seetõttu:
- Keha vastupidavus rahutuste ja stressi suhtes paraneb;
- Naha seisund on kindlaks tehtud;
- Kõrvetised lehed;
- Turse kõrvaldatakse;
- Toksiinid, toksiinid, toksiinid ja lagunemistooted eemaldatakse pehmelt;
- Mittekasutava kolesterooli arv väheneb;
- Seedetrakti toimimine, maksa stabiliseerub;
- Vere vereringe paraneb.
- Laevade seinad on tihendatud;
- Immuunsus paraneb.
Tatra dieedi eelised
- See dieedi versioon sobib suurepäraselt paljudele inimestele, kaasa arvatud taimetoitlased;
- Mõju efektiivsus on palju suurem kui sarnaste kaalukaotussüsteemide omadel - nii et päeva jooksul vabanege ühe kilogrammi liigsest rasvast, isegi ilma spordikoormusteta;
- Tatalu iseloomustab taskukohane hind;
- Õige ettevalmistamise protsess võimaldab säilitada tohutu osa kasulikest ainetest;
- Dieedi alus on puder, seda võib olla väga lihtne küpsetada.
Tatra dieedi miinused
Vastupidiselt tatravandimatu eelisele on sellel dieedil mõned puudused:
- Halb hästi olemine - peavalu, nõrkus kehas, ilmneb suurem väsimus, vererõhu langus ja krooniline haigus võib süveneda;
- Moodustub makro-, mikroelementide, mineraalide, vitamiinide puudus, kuna tatar ei piisa inimkeha täielikuks toetamiseks. Kui te ei kasuta multivitamiini komplekse, on olemas võimalus tekitada hüpovitaminoosi;
- Tatalu iseloomustab taskukohane hind;
- Lihtne sõltuvus kehast - kõige rangema mono -dieedi kestus ei tohiks ületada neliteist päeva, mille järel on tatmi sõltuvus ja seetõttu kaob kehakaalu mõju;
- Liiga ranged piirangud - lubatakse kasutada eranditult aurutatud tatra, magustamata rohelist, taimset teed, vett, selle tagajärjel ei saa organism tohutul hulgal elemente, on ähvardatud näärmete ammendamist, et tooted ensüümid jagavad poorridgeid ja see võib põhjustada tulevikus assigneerimist.
Lisaks on vaja arvestada vastunäidustuste olemasolu sellise kaalukaotuse variandi korral. BuckWheat Dieet on juhtumis keelatud:
- imetamise periood, rasedus;
- pärast operatsiooni kõhupiirkonnas;
- neerupuudulikkusega;
- Menopausi raskete sümptomite korral;
- seedetrakti häirega, haavandid, gastriit;
- Diabeediga.
Samuti ei lubata kõva talla dieeti noorukitele, lastele, neile, kelle tegevus vajab pidevat keskendumist. Tugeva füüsilise pingutuse, mao kõrge happesuse korral madala hemoglobiiniga tuleb seda süsteemi kasutada väga hoolikalt.
Reeglid tatrapudru ettevalmistamine kaalulanguseks
Peamine erinevus tatala valmistamise vahel seda tüüpi dieedi jaoks on see, et putru ei keedetud, see aurutatakse keeva veega. Ettevalmistusprotsess koosneb sellistest etappidest:
- Üks klaas tatarite teravilja pestakse põhjalikult veega;
- Rühm saadetakse tihedalt külgneva kaanega kastrulisse;
- Ülaosa valatakse kahe või kolme klaasi keeva veega;
- Mähkige kastrul ettevaatlikult üleöö.
Ja hommikuks saab pudru süüa. Maksimaalse mugavuse huvides võite kasutada toidutermosid. Rasva, õli, soolaga puder on keelatud. Rohu lisamine on lubatud. Peamised soovitused, kuidas tatar -dieeti täheldatakse suurepärase tulemuse saamiseks 7 päeva jooksul.
Sellisest dieedist maksimaalse tulemuse saavutamiseks ja mugavaks ülekandmiseks tasub jälgida mõnda toitumisspetsialisti ja arstide näpunäidet:
- Kui selline toode nagu tatar ei meeldi, on kõige optimaalsem valida erinev kaalu kaotamise meetod;
- Oluline on soola kasutamist märkimisväärselt piirata;
- Kaalu kaotamise käigus peate jooma rohkem vett, vähemalt kaks liitrit.
On väga oluline dieedist õigesti välja tulla, tutvustades järk -järgult tavalisi tooteid, piirates ebatervisliku toidu tarbimist. Peamine pole mitte ületa jätmine, vastasel juhul naaseb kaal ja kahekordistub.
Dieedi sordid tatar
Seal on väga ranged tatrad dieedid, kõige tõhusamad, aga ka väga pehmemad, mis võimaldab vabaneda lisakilodest järk -järgult, stabiilselt. Taastheitide tulemused on märgatavamad, kui järgite rangelt kõiki reegleid.
Sõltuvalt tunnuste rangelt ja dieedi piirangutest jagunevad kõik tatrad dieedid sellisteks alamliikideks:
- Lihtsustatud tatra dieet - sellel on tohutu arv alamliigi, kuid igaüks neist esindab tingimuslikult tasakaalustatud toidurežiimi;
- Keefir-kuumutatud dieet pole nii raske, kuna lisandina kasutatakse keefirit (maksimaalselt 1% rasva, samuti mitte rohkem kui üks liitrit päevas);
- Ainult tatar, samas kui selle summa on piiramatu, samas kui ka kaks liitrit vedelikku.
Konkreetse metoodika valimise määrab esialgne tervislik seisund, vastunäidustuste puudumine, lisa kilode maht, samuti vajalikud kaalukaotuse tingimused.
Tatarivabade rangete dieetide spetsiifika
Vastupidiselt dieedi suhtelisele nappusele on tatar ranged dieedid erinevad võimalused. Lisaks klassikalisele mono -dieedile on selliste tehnikate alamliigid koos rohelise tee eraldusvõimega, lisaks makrobiootilisele dieedile, kasutades tatar -kuulle. Ja need kõik on väga ranged ja siiski võib lisatoote lisamine dieeti teha kaalukaotuse protseduuri mugavamalt, ilma et see mõjutaks selle tõhusust.
Principles of classic mono diet on buckwheat
This is the most stringent option, but the most elementary and effective. Such a diet is based on the use of buckwheat in unlimited quantities, plentiful drinking water. The following rules should be observed without fail:
- Drink from two liters of water per day;
- Use six one -time food.
Classical buckwheat menu diet:
In the morning, on an empty stomach - half a liter of warm water;
After 30 minutes. - tatar;
After 30 minutes. - 0.2 liters of water;
After 30 minutes. - 1 hour - another portion of buckwheat, etc.
A similar diet is permissible to observe 3-14 days-it all depends on well-being. You can repeat the diet after a month.
Buckwheat diet with green tea
The diet lasts three days, its key condition is compliance with the adopted menu. After using such a diet, a more stable result will be obtained.
Buckwheat for the diet needs to be steamed, and tea is brewed stronger: a tablespoon of tea is taken for 200 mg of water.
Express diet on buckwheat
Another option for losing weight, in which the menu is scheduled by days. In this case, the menu diet is more diverse. In addition to buckwheat, it includes low -fat kefir, water, fruits, green tea, dried fruits, yogurt, compote, vegetables, fat -free cottage cheese, chicken and frash breast.
The specifics of the macrobiotic buckwheat on balls of buckwheat cereal all macro-biotic diets are based on the philosophy of Buddhism, this specific nutrition system aimed at weight stabilization and general recovery. The key meaning of the diet is the use of only those products that have the energy of Yin, Yan.
Makrobiootilise dieedi peamised reeglid:
- Joo vähemalt kaks liitrit vett;
- süüa spetsiaalselt valmistatud "palle" tatar;
- Ülevoolu on keelatud.
Lisaks loetletud taset ja keefirit on saadaval ka valgugrupp, puuviljade köögiviljade, tatar-dieediga teiste toodetega (koos teravilja, mesi, sojakastmega). Samuti on säästvaid dieete: tatar multi-diet, “kõikehõlmav” dieet, tselluliidivastane, vitamiini dieet “antioksüdant”.
Roheliste dollarite tähendust ja eeliseid kaalulanguse ajal on keeruline üle hinnata. Üldiselt lähenevad nii tavainimeste kui ka spetsialistide tatar -dieedi ülevaated üheks - see on tõhus ja õrn meetod liigse kaalu vastu võitlemiseks, millel on minimaalne negatiivne mõju inimese üldisele seisundile.
Ja seetõttu saab ühe esitatud võimaluse ohutult vastu võtta, et peagi positiivset mõju nautida!