Sügis on helde aeg ja parim aeg arbuusidieediks. Miks on arbuusidieet hea, küsite? Kas see sobib kõigile? Mis on selle eripära? Täna avaldan arbuusidieedi saladused.
Arbuusidieet on üks maitsvamaid monodieete ja sobib väga hästi arbuusisõpradele. See võimaldab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kogu inimese keha tervist parandada. Arbuusidieet on eriti kasulik rasvumise, unetuse, ateroskleroosi, aneemia, kõhukinnisuse, artriidi, podagra, maksa- ja sapiteede haiguste ning jõu kaotuse korral.
Arbuusidieedi olemus
Kogu dieedi ajal peate sööma ainult arbuusid. Toitumisspetsialistid usuvad, et 10 kilogrammi kehakaalu kohta tuleks süüa 1 kilogramm arbuusi ja arbuusi tuleks võtta 5-6 korda päevas. Kuid ma tahan teid hoiatada, et kui arbuus on väga magus, siis kaal 80 kilogrammi ja söömine kavandatud režiimis (peate sööma 8 kilogrammi), ei saa te kaalust alla võtta, vaid vastupidi, ainult seda saada.
On hästi teada, et 100 grammis arbuusis on 38 kilokalorit, seetõttu on päevase vajaduse korral 1500 kilokalorit lubatud süüa mitte rohkem kui 4 kilogrammi arbuusi. Ma teen ettepaneku valida kesktee: kaaluga umbes 60 kilogrammi (või vähem) on lubatud süüa kuni 3 kilogrammi magusaid marju, kaaluga üle 70 kilogrammi - mitte rohkem kui 4 kilogrammi puuvilju, kui arbuus on väga magus.
Sellise dieedi korral võite kaalust alla võtta kuni kaks kilogrammi päevas.
Kui olete lugenud minu artiklit: arbuusi kasulikud omadused, siis pidage meeles, et arbuus sisaldab lahustuvaid suhkruid (fruktoos, glükoos, maltoos, sahharoos), samuti kiudaineid ja pektiinikiude. Need kiirendavad ainevahetusprotsesse kehas, aitavad vähendada söögiisu, eemaldada liigset vedelikku ja vähendada keha rasva. Kõik see aitab kaasa kehakaalu langusele. Lisaks vähendab pektiin kolesteroolitaset ja veresuhkru taset, viib organismist välja mürgiseid aineid ja normaliseerib soole mikrofloorat.
Tea, enne arbuusidieedi alustamist on parem kontrollida oma keha reaktsiooni arbuusiga aktiivsele kasutamisele. Selleks tarbige 3-4 päeva jooksul lisaks tavapärasele dieedile 400-500 grammi arbuusi päevas. Kui te ei tunne end ebamugavalt (kõhupuhitus, suurenenud väljaheide, raskustunne kõhus), võite alustada.
Arbuusidieedi võimalused
Arbuusidieedil on mitu võimalust.
- Paastupäev - ühepäevane arbuusidieet. Päeva jooksul peate sööma ainult arbuusi (umbes 5-6 korda), nii palju kui võimalik, kuid ärge laske end väga vedada. Pidage meeles kalorite arvu päevas. Pidage ka meeles, et hommikuse turse vältimiseks tuleks arbuus viimati võtta 5 tundi enne magamaminekut.
- Kergem variant - 5 päeva jooksul, kolm korda päevas, 1 tund enne sööki, sööge 1-2 kilogrammi arbuusi. Siis saate süüa tavalist toitu, kuid peate välja jätma magusad (šokolaad, kommid, pirukad) ja soolased (keskmised, laastud, pistaatsiad, maapähklid).
- 5-päevane arbuusidieet - selle aja jooksul sööme arbuusi, nagu paastupäevalgi, kuid väga näljasena võite end hellitada 2-3 viilu rukki või täisteraleivaga. Leib annab teile vajaliku energia. Pidage meeles, et viimane leivatükk tuleb ära süüa enne kella 16, vastasel juhul ei suuda keha seda enne und magada. Kui teil on gastriit, tuleb rukkileib asendada täisteraga.
- Pehme dieet - võimaldab asendada arbuus ühes toidukorras hautatud või keedetud köögiviljade või teraviljadega (hommiku- või õhtusöök). Teie otsustada on, milline variant teile kõige paremini sobib.
- Kombineeritud variant - soovitatav 4 päeva
Esimene hommikusöök: 150-200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 3 viilu arbuusi.
Teine hommikusöök: 1-2 viilu arbuusi.
Lõunasöök: 1 kauss riisiputru (vees, kuid võite lisada soola) ja 3 viilu arbuusi.
Pärastlõunane suupiste: 50 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 1-2 viilu arbuusi.
Õhtusöök: 1 kauss riisiputru (vees, kuid võite lisada soola) ja 1 viilu arbuusi.
See dieedivalik on tingitud asjaolust, et riis toetab soolestikku tavarežiimis (70% arbuus on ju vedel) ja kodujuust dieedis kasutatud annustes kompenseerib kaltsiumikadu aktiivse toimega täielikult arbuusi kasutamine.
Pärast mitu päeva arbuusidieedil istumist võite kaotada 3-6 kilogrammi, kuid soovimatute komplikatsioonide vältimiseks peate dieedist õigesti välja tulema. Pärast dieedi lõppu on soovitatav süüa teatud režiimis 2 nädalat: hommikusöögiks - putru veega (riis, tatar, kaerahelbed) ja väikeses koguses valgusisaldusega toite (juust, kodujuust, munad); lõunasöögiks - tailiha, kala, kana köögiviljadega, õhtusöögiks - arbuus. Siis võite 15 päeva jooksul kaotada kuni 8 kilogrammi.
Arbuusidieedi tunnusjoon
See dieet aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid on nooruse ja ilu dieet. Dieedi tagajärjel puhastatakse keha toksiinidest ja radionukliididest, nahk muutub nooruslikumaks ja elastsemaks, peened kortsud siluvad, jume paraneb, tselluliit vähem väljendub, juuksed omandavad ilusa sära, küüned tugevdavad.
Kuid kõik pole nii täiuslik, arbuusidieedil on vastunäidustusi.
Arbuusidieedi vastunäidustused
Arbuusimass on võimas diureetikum, mille tagajärjel tekib neerudes tõsine stress. Neerukivide puhul on arbuusidieet keelatud, kuna see võib provotseerida nende liikumist ja põhjustada neerukoolikuid.
See on vastunäidustatud püelonefriidi, seedetrakti, eesnäärme probleemide korral.
Südame-veresoonkonna haigustega inimestele saab seda dieeti kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist, kuna dieediga eritub kehast kaaliumi- ja naatriumsooli, mis on südamelihase toimimiseks nii vajalikud.